A importância de um bom nutricionista

Sabe quando a pessoa está assistindo um jogo de futebol e fica dando palpite como se fosse técnico? Estão fazendo isso com a sua saúde na internet. Os coaches, que na tradução literal significaria inclusive algo como técnico, estão passando informações muitas vezes de forma irresponsável, mas o profissional adequado para prescrever sua dieta é apenas o nutricionista e o post de hoje é para falar sobre a importância de ser acompanhado por um bom profissional de nutrição.

Se você quer emagrecer ou ganhar massa magra de forma saudável, sem comprometer a saúde do seu corpo, pesquise sim informações na internet, mas procure fontes confiáveis e sempre confirme com seu nutricionista sobre a veracidade destas informações e se elas são relevantes no seu caso, afinal, cada pessoa tem um histórico de vida diferente.

Quando você se alimenta bem, emagrecer é consequência

Levando em conta seu histórico médico, seu perfil, seu objetivo e os resultados dos exames que seu nutricionista vai pedir, ele vai montar uma dieta personalizada para você. Mas se o seu problema é encontrar um bom nutricionista, as dicas a seguir vão te ajudar:

  • Peça indicações de amigos
  • Procure no guia do seu plano de saúde
  • Coloque no Google uma busca de nutricionistas na sua região
  • Pesquise no conselho de nutrição os profissionais que encontrar(CRN)
  • Procure no Instagram o nome do médico para ver se ele tem um perfil profissional nessa rede social e veja suas postagens para entender se a linha tomada por ele tem a ver com o que você quer para sua vida

Comida pode ser remédio ou veneno, basta você saber escolher. Se você consumir os alimentos corretos pode controlar até mesmo doenças como diabetes e hipertensão arterial, já se você consumi-los errado pode agravar ou até causar esse tipo de doenças.

Gordura abdominal em excesso não é só feio

Não pense que a implicância do pessoal da malhação com a barriguinha é apenas pela estética. Gordura abdominal em excesso pode esconder problemas muito mais graves e aumenta os riscos de doenças cardiovasculares e também as chances de um AVC.

Para saber se você está com excesso de gordura abdominal, você pode fazer uma conta simples para avaliar apenas esse quesito. Pegue uma fita métrica e meça a parte mais fina do seu abdômen, mais ou menos 2 dedos acima do umbigo, então meça a parte mais larga do seu quadril, onde o bumbum é maior. Faça a divisão do resultado da cintura pelo do quadril. As mulheres devem ter o resultado dessa divisão menor que 0,8 e os homens menor que 0,95.

A gordura acumulada nos quadris e coxas mais comum nas mulheres é um fator favorável, já que essa gordura não se solta com tanta facilidade como a do abdômen, que por sua vez vai para o coração e pode causar o infarto.

Academia em casa

Depois de consultar um nutricionista, comece a praticar atividade física. Na sua casa mesmo é possível montar uma academia. Basta acessar www.ergofit.com.br e encontrar os melhores equipamentos com preços que cabem no seu bolso e condições que cabem no seu orçamento.

 

Dicas para sair do sedentarismo

Princípio da inércia… um corpo em repouso tende a permanecer em repouso, um corpo em movimento tende a permanecer em movimento. Princípio da física que, apesar de não se aplicar literalmente ao sedentarismo, representa muito bem o que acontece com o nosso corpo em relação aos exercícios, não é mesmo?

Quando estamos praticando exercícios regularmente, o corpo se acostuma e deixa de ser um “martírio”, por outro lado, quando paramos de fazer atividade física, parece que as articulações ficam entrevadas e para retomar é muito difícil.

Pensando nisso, decidimos dar algumas dicas para sair do sedentarismo sem que para isso você precise sofrer tanto ou sair muito da sua rotina. Lembre-se: o sedentarismo mata mais que arma de fogo mesmo em um país violento como o nosso, já que ele agrava problemas como a obesidade, diabetes, hipertensão arterial, problemas cardiovasculares, entre outros.

Transforme sua rotina em atividade física para sair do sedentarismo

Sua rotina é corrida? Eu sei… a da maioria das pessoas é e você pode achar que não é possível incluir mais nada nela, mas veja as dicas abaixo e você vai ver que dá sim. Por exemplo, você se desloca de ônibus para ir trabalhar ou estudar? Que tal acordar uns minutinhos mais cedo e caminhar para um ponto de ônibus mais longe? Um ou dois além do seu ponto já vai fazer a diferença e dependendo você até consegue pegar o ônibus um pouco mais vazio.

Ok, ok, você não vai de ônibus, vai de carro… que tal trocar o carro por uma bicicleta? Tem cidade que tem o trânsito tão cruel que de bicicleta você gasta a metade do tempo ou menos, além disso faz uma atividade física, não gasta e não polui o meio ambiente. Você pode começar devagar, indo até a casa de um amigo que more mais perto do trabalho, deixar a bicicleta lá e ir com ele, ou em algum lugar seguro, o que vale é o treino.

Aproveite seu horário de almoço

Muitas pessoas têm duas horas de almoço e aí dá pra fazer muita coisa, não é mesmo?! Malhar pode se incluir nesse monte de coisas. Um treino de musculação dura em média 45 minutos, se você não precisar emagrece, apenas ganhar massa muscular, você poderá treinar 3 dias na semana e ainda sobrarão 2 horários de almoço para resolver outras coisas.

Se próximo do seu trabalho não houver uma academia, talvez haja uma área aberta para caminhar ou correr. Se tiver local para tomar banho, problema resolvido, troque de roupa na hora do almoço, faça uma boa caminhada e depois que o corpo estiver mais treinado, passe a correr. Procure se organizar para fazer isso antes do almoço, de barriga cheia fica mais difícil.

Treinando em casa

Se você chega em casa e perde uma hora mexendo no seu celular vendo bobagens ou faz isso logo que acorda, retire esse hábito que não traz nenhum benefício e faça uma hora de exercício em casa. Para isso, você pode adquirir equipamentos muito baratos na Ergofit através do site www.ergofit.com.br. Lá você encontra equipamentos fitness com condições de pagamento que cabem no seu bolso.

 

Lesões mais comuns na musculação

Cuidar do corpo é mais que uma obrigação, afinal é ele que vamos carregar até o fim das nossas vidas, quanto melhor ele estiver, melhor viveremos e por mais tempo. Praticar exercícios físicos é uma das formas de cuidar do seu corpo.

Já foi comprovado que a musculação é um dos melhores exercícios para o corpo, mas é preciso fazer corretamente para não sofrer lesões. É sobre as lesões mais comuns na musculação que iremos falar hoje para que você possa entender que cada pessoa precisa treinar de acordo com seu tipo físico, condicionamento e limites.

Lesões provenientes da musculação

Os motivos que causam a lesão normalmente são o excesso de carga, a falta de alongamento e aquecimento e excesso de treino. Respeite seu corpo, respeite seus limites e tenha paciência, os resultados podem demorar mais do que você espera, mas eles virão a menos que você se afobe, se lesione e precise parar de treinar.

Seguem abaixo as lesões mais comuns na musculação:

  • Distensão muscular: é quando as fibras musculares se rompem após um forte estiramento ou uma forte contração do músculo devido ao excesso de carga no exercício. A dor é intensa e pode ter 3 níveis que só o médico pode avaliar qual o nível e como tratar.
  • Bursite: no encontro dos ossos com os tendões e músculos existem partes das articulações chamadas bursas, quando elas inflamam, essas inflamações se chamam bursites. A sensação é de uma dor cansada muito intensa nas articulações e dependendo do movimento, chega a ser perigoso já que você perde a força no membro instantaneamente. Essa lesão surge por excesso de peso nos exercícios e também por esforço repetitivo.
  • Tendinite: podem ser provenientes da musculação ou de qualquer outro movimento repetitivo. Até mesmo digitar pode causar tendinite, mas quando o movimento, além de repetitivo é intenso como na musculação, se não for feito com cuidado pode gerar tendinite.

Como agir em caso de lesão?

Assim que perceber a lesão, pare o exercício imediatamente. Procure um médico o mais rápido possível e enquanto não for ao médico, faça compressas de gelo com duração de 15 minutos 3 vezes por dia durante três. Se passarem esses três dias e você ainda não tiver ido ao médico, passe a colocar compressa morna de 15 minutos 2 vezes ao dia até que as dores, inchaços ou hematomas desapareçam.

Não volte a treinar enquanto não tiver curado 100% da lesão, caso contrário, você poderá agravar a situação e mais pra frente ter que ficar muito mais tempo sem treinar. Não deixe de informar ao instrutor da academia sobre a lesão recente mesmo que não esteja sentindo mais nenhuma dor no local.

Aparelhos de qualidade evitam lesões na musculação

A qualidade dos aparelhos afeta diretamente a execução correta dos exercícios. Se o seu aparelho é de qualidade, as chances de você sofrer uma lesão é menor, já que ele permitirá que você não tenham problemas na execução do exercício devido a travamento, fio soltando da roldana, partes que se soltam e etc.

Hoje, você pode adquirir os melhores aparelhos de musculação na Ergofit. Acessando www.ergofit.com.br. Fale com um dos nossos consultores e monte sua academia profissional ou na sua residência.

O que muda com a idade no desenvolvimento do corpo na musculação

Não há idade para fazer musculação, apenas se recomenda que para iniciar, já se tenha atingido a altura que terá na fase adulta e para saber isso, basta que não se tenha crescido nos últimos 12 meses. Já a idade máxima, não existe, se você tiver 100 anos e tiver mobilidade para praticar qualquer atividade física, o ideal é que pratique e a musculação na terceira idade é a mais indicada.

A preferência pela musculação se dá pelo fato de que na terceira idade a massa muscular vai diminuindo com maior intensidade e assim os ossos ficam mais expostos aumentando os riscos de lesão. Quando você pratica musculação, mesmo que comece já na terceira idade, você compensa essa perda.

Mas o post de hoje não irá falar apenas sobre a musculação na terceira idade, mas sim sobre a mudança no desenvolvimento do corpo de acordo com a idade do praticante. Ficou curioso? Então fica com a gente e acompanha esse post.

Diminuição do volume muscular

A sarcopenia, que se trata da diminuição de massa muscular com a idade, já foi citada acima, e se você acha que essa diminuição acontece só na terceira idade, se engana. A partir dos 30 anos de idade sua massa muscular já vai diminuindo e isso se acentua a partir dos 50 e fica extremamente visível após os 60.

Isso acontece porque depois dos 30 começamos a reduzir a produção de hormônios no nosso corpo e eles é que são responsáveis por produzir as fibras que formam os músculos. Os sintomas da redução da massa muscular são a redução no equilíbrio, diminuição da força e até mesmo da disposição para as tarefas do dia a dia e para a prática de atividades físicas.

Além da prática de musculação para compensar isso, manter uma alimentação saudável, rica em proteínas, frutas, legumes, verduras, tirando os carboidratos processados, fontes de açúcar e gorduras vegetais como margarina e óleo de soja, por exemplo.

Como evitar a redução da massa muscular

Algumas mudanças simples de hábito podem reduzir os impactos da idade no seu corpo, entre elas podemos citar:

  • Prática de musculação pelo menos 3 vezes por semana por pelo menos 40 minuto, só não se esqueça que é preciso consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física e só realizar com acompanhamento profissional;
  • Não fumar;
  • Só consumir de forma moderada as bebidas alcoólicas;
  • Não fazer uso de drogas ilícitas;
  • Ter como base da sua alimentação comida de verdade reduzindo ao máximo o consumo de industrializados;
  • Evitar o sedentarismo;
  • Realizar exames de rotina.

Fazer musculação em casa ajuda a prevenir a perda de massa muscular

Se você não tem tempo de frequentar uma academia, ou não gosta do ambiente da academia seja por vergonha ou por falta de paciência mesmo, você pode adquirir os equipamentos e treinar em casa com a ajuda de um personal trainer.

Acesse www.ergofit.com.br  ou ligue para (11) 3043-8300 e conheça a empresa que vende os melhores equipamentos fitness do mercado e entrega na sua casa, garantindo uma manutenção de qualidade no caso de haver algum problema, já que a Ergofit faz parte de um grupo que fabrica os próprios equipamentos tendo sempre à disposição peças de reposição.

 

Peso estagnado, como a musculação pode ajudar?

O famoso platô é observado na maioria das dietas e é quando você simplesmente para de emagrecer e seu peso fica estagnado. O que acontece é que nosso corpo é muito inteligente e ele reage a baixa oferta de nutrientes acumulando gordura que além de nutrir o corpo protege contra o frio e é gasta de forma muito mais lenta que outras fontes de energia como a glicose.

Há séculos atrás, a produção de alimentos não era como hoje e o humano precisava caçar e passava por períodos de escassez, dificilmente havia sobra, mas o que se comia além do necessário se acumulava em forma de gordura para que o corpo fosse capaz de aguardar uma próxima refeição.

Graças a uma série de fatores, temos uma oferta gigantesca dos mais diversos tipos de alimento e apesar disso ser muito bom do ponto de vista prático, o nosso corpo continua com o mesmo processo de funcionamento e ele estoca gordura muito facilmente.

E por que é tão difícil emagrecer?

Existem muitos motivos e alguns deles são independente de nossas ações como hormônios, hereditariedade, maus hábitos alimentares na infância, doenças, tratamentos médicos que causam retenção líquida ou facilitam o ganho de peso entre outros.

Mas a maioria dos motivos que causa o ganho de peso foi por ações nossas ou está completamente sob nosso controle e entre eles podemos citar o consumo excessivo de alimentos, o consumo de alimentos ricos em carboidratos processados, o sedentarismo e outros comportamentos nocivos a nossa saúde.

A desaceleração no metabolismo também é muito citada principalmente por quem já passou dos 30 anos de idade, mas é possível ser contornado. Como o assunto se trata do peso estagnado, isso quer dizer que você já conseguiu emagrecer alguns quilos e agora a perda diminuiu a velocidade ou até parou.

Será que você realmente continua fazendo tudo o que estava fazendo antes para conseguir emagrecer ou acabou relaxando porque já obteve algum sucesso? Se de fato você está fazendo tudo certo, só está faltando um gatilho para “acordar” seu metabolismo, e esse gatilho é a atividade física.

A melhor atividade física para combater o peso estagnado

Qualquer mudança positiva que você promova ao seu corpo irá te ajudar a sair do platô, sendo assim, você poderá praticar qualquer atividade física que ela vai te ajudar, mas, sem sombra de dúvidas, a melhor atividade física para combater o peso estagnado é a musculação.

E não é difícil de entender o motivo disso… a musculação promove o ganho de massa muscular e quanto mais massa muscular o seu corpo tiver, mais energia ele irá queimar naturalmente inclusive em repouso.

Se você imaginou que a melhor atividade seria a aeróbica errou porque para quem está em um processo de mudança de hábitos alimentares, muitas vezes passando algumas vontades, impor ao seu corpo uma atividade que aumenta a fome poderá atrapalhar o processo e a musculação promove uma perda que não é sentida com o desgaste momentâneo, mas sim com uma mudança na composição corporal.

Comece agora a praticar musculação

A musculação vai te ajudar a sair do peso estagnado e você pode começar a malhar na sua própria residência. Adquira os melhores equipamentos de musculação na Ergofit pelos melhores preços, com as melhores condições e com a garantia de que você será muito bem atendido em todas as etapas do processo. Acesse www.ergofit.com.br e conheça a melhor loja de aparelhos fitness da internet.

 

Fabricante de equipamentos de musculação

Montar uma academia profissional na sua vizinhança, uma semiprofissional no seu condomínio ou hotel, ou uma residencial em casa não é tarefa fácil e pode ser muito caro. Para que você consiga minimizar os custos, adquirir os aparelhos direto com uma fabricante de equipamentos de musculação é o primeiro passo em direção ao sucesso.

Adquirir bons aparelhos que garantam a satisfação dos praticantes promovendo resultados sem colocar em risco a segurança ou saúde deles é crucial e também vai garantir que você não tenha dor de cabeça no futuro fazendo manutenções o tempo todo.

Uma fabricante de equipamentos de musculação traz para você preços muito mais acessíveis, além de garantir uma manutenção preventiva e corretiva de qualidade tendo sempre que necessário peças de reposição. As condições de pagamento também costumam ser as melhores.

No post de hoje, vamos falar sobre a melhor fabricante de equipamentos de musculação para quem quer montar qualquer tipo de academia. Acompanhe essa leitura e veja as vantagens.

A melhor fabricante de equipamentos de musculação

Se tem um lugar que você encontra todos os aparelhos para academia, que tem experiência nesse mercado, que tem um ótimo pós-venda e oferece ótimas condições de pagamento, esse lugar é a Ergofit.

A Ergofit faz parte do grupo Ergolife, fabricante de equipamentos de musculação que comercializa aparelhos de ginástica para qualquer lugar do Brasil há mais de 20 anos. Então é em www.ergofit.com.br que você encontra equipamentos de musculação, bicicleta ergométrica, esteiras, elípticos e muito mais.

Por que comprar equipamentos na Ergofit

A principal vantagem de adquirir seus aparelhos na Ergofit, nós já citamos, ela é a melhor fabricante de equipamentos de musculação, mas não para por aí. Os aparelhos são fabricados com materiais de qualidade que garantem a durabilidade do produto.

A variedade dos produtos também é uma super vantagem, já que, em um só lugar você pode montar uma academia completa independentemente do tamanho da sua academia ou ela ser residencial, profissional ou semiprofissional.

O know-how da empresa é comprovado pelo seu tempo no mercado sem perder liderança, são vinte anos fabricando equipamentos de musculação de qualidade e boa parte desse tempo vendendo pela internet, entregando em todo Brasil.

Além do melhor preço da internet, já que a Ergofit é fabricante de equipamentos de musculação, as condições de pagamento garantem que você vai conseguir pagar pelos equipamentos com o próprio lucro da sua academia, caso ela seja profissional.

Basta uma simples pesquisa para ver que os clientes estão super satisfeitos com essa fabricante de equipamentos de musculação. Essa satisfação se dá porque a Ergofit busca sempre atender seus clientes da forma mais rápida, dando prioridade aos casos mais urgentes e sempre entendendo o lado do cliente. Duas décadas como fabricante de equipamentos de musculação não é para qualquer uma.

Se você achou o que procurava e já sabe que a Ergofit será sua parceira nesse seu novo projeto de sucesso, ligue para (11) 3043-8300 ou acesse www.ergofit.com.br e descubra tudo o que você tem a ganhar com sua nova academia.

 

 

OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA OS BRAÇOS

Os braços contém músculos de menor extensão e por isso os resultados aparecem muito mais rápido que nos membros inferiores. Mas como qualquer músculo do corpo, chega um determinado ponto que o ganho fica muito mais lento e então precisaremos recorrer aos melhores exercícios para os braços continuarem hipertrofiando.

O braço é dividido basicamente em três partes: bíceps, tríceps e antebraço e cada uma dessas partes tem um exercício específico. O post de hoje é para te ajudar a escolher os melhores exercícios para os braços para que você saia do platô.

Como treinar braços

As mulheres não costumam gostar de treinar braços, diferente dos homens que costumam só dar foco aos membros superiores. Muitas mulheres têm medo de treinar braços e ficarem musculosas. Aqui vamos dar dicas para treino de braço para homens e mulheres.

É totalmente possível para as mulheres treinarem braço sem ficarem musculosas demais e mantendo o corpo equilibrado. Existem muitas diferenças entre um treino para hipertrofia e um treino para definição. Para começar, o número de repetições deve ser diferente, para hipertrofiar você deve realizar o exercício até a falha, já para definição isso não é necessário.

O intervalo também é diferente dependendo do objetivo, para hipertrofiar, é preciso dar um intervalo de mais ou menos um minuto entre as séries, já para definir 30 segundos são suficientes. O descanso entre os dias de treino para hipertrofia deve ser entre 48 e 72 horas, já para definição pode-se treinar todos os dias.

O melhor treino para braços

Os melhores exercícios para braços precisam ser direcionados para o músculo que você quer treinar. Você pode montar um treino do tipo ABC se estiver buscando a hipertrofia, assim, os intervalos serão de 2 a 3 dias. No caso de buscar definição é possível realizar o treino para o corpo inteiro todos os dias.

Nos treinos com intervalo de um dia, podem ser treinados membros superiores em um dia e membros inferiores no outro, já os treinos ABC podem ser divididos em bíceps, antebraço e peito em um dia, no outro tríceps, antebraço, costas e ombros e no outro dia membros inferiores.

Sendo assim, se você quer treinar o bíceps os melhores exercícios são:

  • Rosca scott
  • Rosca direta
  • Barra fixa

Para tríceps, os melhores exercícios são:

  • Tríceps testa
  • Tríceps no banco
  • Tríceps francês
  • Extensão de cotovelos com halteres

Os melhores exercícios para o antebraço são:

  • Rosca punho
  • Rosca punho inversa
  • Suspensão na barra
  • Rosca inversa

Onde adquirir aparelhos para treinar braço?

Além de escolher os melhores exercícios, para que os resultados venham rápido, você também precisa utilizar os melhores aparelhos e eles estão na Ergofit. Independentemente de você adquirir equipamentos para treinar em casa ou montar uma academia, a Ergofit tem os equipamentos com o melhor custo benefício do mercado, o melhor pós-venda e as melhores condições.

Acesse www.ergofit.com.br e conheça todos os produtos dessa empresa que já faz parte de um grupo que já está há 20 anos no mercado fitness. Nós fabricamos os equipamentos, garantindo assim que não faltem peças de reposição no caso de algum defeito e garantindo também o menor preço, já que vendemos direto para o cliente final.

Agachamento e suas variações

O sonho do “bumbum na nuca” pode estar a poucos agachamentos de distância de você e você não sabe… Sabendo que o agachamento é o melhor exercício para o bumbum e coxas, nós decidimos fazer um post sobre esse exercício tão poderoso e como você pode variá-lo para trabalhar os mais diferentes músculos dos membros inferiores.

O agachamento normalmente não é indicado para quem nunca fez musculação ou está sem treinar há muito tempo principalmente porque ele já requer um nível de força maior e também é preciso conhecer a técnica para não se lesionar.

As melhores variações do agachamento

Mesmo não sendo comum o agachamento ser indicado para iniciantes, é possível que essa categoria de praticantes realize o exercício e a variação de agachamento mais indicada para os iniciantes é o agachamento guiado também conhecido por agachamento no Smith.

Por utilizar aparelhos, mesmo pessoas que não são treinadas, conseguem realizar o exercício. O agachamento hack também tem essa facilidade porém ele trabalha mais a região anterior da coxa do que os glúteos e o posterior de coxa como a maioria das outras variações do agachamento.

Já para os praticantes intermediários a avançados, os agachamentos livres são os mais indicados e podem ser feitos com a barra sobre os ombros que é o mais comum, agachamento com halteres ou agachamento sumô.

O agachamento com barra deve ser feito com a ajuda de alguém dependendo da quantidade de carga colocada. A execução do exercício deve ser até o limite do praticante sem perder a técnica, ou seja, deve-se descer o máximo que conseguir sem comprometer a posição correta da coluna.

O agachamento sumô demanda também forças dos membros superiores, sendo assim, se você é aquele tipo de praticante que só gosta de treinar pernas, vai sentir dificuldade em realizar esse exercício conforme a carga for sendo aumentada.

O agachamento com halteres é parecido com o sumô, mas o peso não é segurado com as duas mãos e não desce entre as pernas, mas sim nas laterais do corpo, sendo um halter em cada mão.

Para que serve o agachamento?

Esse exercício é muito completo e trabalha quase todos os músculos dos membros inferiores. Por ter uma amplitude muito grande, principalmente dos glúteos em sua realização, ele é o mais indicado para quem quer aumento de massa muscular na região e também nas coxas.

Poucos exercícios são tão completos quanto esse, mas é preciso que a execução seja correta e que um profissional de educação física acompanhe todo o exercício, principalmente no caso de iniciantes.

Equipamentos mais indicados para o agachamento

Na Ergofit, você encontra os mais diversos aparelhos para a realização do agachamento como o Hack, o Smith, as barras de tamanhos variados e as anilhas, os halteres e muito mais.

Além dos equipamentos para agachamento, acessando www.ergofit.com.br você encontra qualquer equipamento para montar uma academia completa, seja na sua casa, no seu condomínio ou até mesmo para montar uma academia profissional. A qualidade dos equipamentos é de uma empresa que está há 20 anos no mercado e o preço cabe no seu bolso.

Benefícios da bicicleta ergométrica

Pedalar é um dos exercícios mais benéficos para a saúde da mente e do corpo, na academia um dos melhores aquecimentos é a bicicleta ergométrica, além de poder ser realizado pela maioria das pessoas, você pode assistir TV enquanto pedala, conversar e dependendo do ambiente, até mesmo trabalhar.

O post de hoje é para falar um pouquinho da bicicleta ergométrica, mas não de suas especificações técnicas, mas sim sobre seus benefícios e vantagens.

5 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA BICICLETA ERGOMÉTRICA

Músculos mais fortes – muitas pessoas acreditam que o principal benefício da bicicleta ergométrica é o emagrecimento, mas a verdade é que essa atividade física fortalece os músculos das pernas, mas não só, seu corpo inteiro se movimenta quando você pedala.

Pedalar também emagrece – sim, pedalar pode te ajudar a emagrecer, e apesar de não ser a principal responsável pelo emagrecimento, se você aliar a alimentação correta à utilização da bicicleta ergométrica, o emagrecimento virá.

Coração mais forte – já reparou que quando você pedala na bicicleta ergométrica o seu coração acelera? Conforme você vai ficando mais treinado, seu coração também fica, ele é um músculo e vai sendo fortalecido com o treino.

Você não precisa gastar muito – esse benefício é para o seu bolso. A bicicleta ergométrica é barata, tem em qualquer academia e se você quiser pode ter uma na sua casa, já que é um equipamento muito barato e existem os mais variados modelos, com certeza um cabe na sua casa e no seu orçamento.

Fortalecimento das articulações – pedalar na bicicleta ergométrica não cansa impacto nas articulações do joelho e do quadril como correr, por exemplo, sendo assim, se você tiver alguma lesão ou risco de lesão nessas articulações, a bicicleta ergométrica vai te ajudar a fortalecê-las sem agravar as lesões.

Bicicleta ergométrica x bicicleta comum

A bicicleta comum é melhor para quem precisa fazer pequenos deslocamentos diariamente, mas também é preciso que o local desse deslocamento seja seguro. Se você não puder pedalar no mínimo 3 vezes por semana por, no mínimo, meia hora, deixa de fazer sentido como atividade física.

Já a bicicleta ergométrica estará sempre no ambiente fechado e seguro, sem que haja o impacto do clima ou qualquer outro impacto externo no seu treino. Sendo assim, você precisa escolher sua bicicleta de acordo com a sua realidade.

Encontre sua bicicleta ergométrica na Ergofit

Não importa se você vai montar uma academia, se vai comprar uma bicicleta ergométrica para sua residência ou se vai montar uma área fitness no seu condomínio. Na Ergofit você encontra bicicletas ergométricas de todos os tipos e para todos os objetivos.

Acesse www.ergofit.com.br e encontre bicicletas ergométricas com preços acessíveis e parcelamentos de até 12 vezes e você pode comparar vários produtos para ver qual se adéqua melhor a sua realidade.

Além de bicicletas ergométricas, na Ergofit você encontra esteiras, elípticos, equipamentos de musculação, acessórios e tudo o que você precisar de aparelhos fitness. Entre no site, clique em Fale conosco e tire todas as suas dúvidas com um de nossos consultores.

Vantagens de comprar equipamentos para treinar em casa

Devido às mais diversas questões, para muitas pessoas já não vale mais a pena pagar academia, seja pelo horário que não atende, seja pela lotação ou infelizmente pela qualidade ou obsolescência dos equipamentos que muitas academias oferecem.

Como cada vez mais pessoas estão aderindo à academia em casa, o post de hoje vai citar as muitas vantagens de comprar equipamentos para treinar em casa, bem como vamos dizer onde você encontra os melhores equipamentos com as melhores formas de pagamento e preços imbatíveis.

Por que comprar equipamentos para treinar em casa?

Já aconteceu de você pagar um mês inteiro de academia ou até mesmo fechar um pacote trimestral ou semestral e acabar indo um dia ou dois? Não tenha vergonha disso, você não é o único, isso é muito mais comum do que você pode imaginar.

A causa mais comum para que isso aconteça é a falta de tempo, e não é aquela falta de tempo que as pessoas acham que têm. Algumas pessoas acordam 6:30h da manhã para trabalhar, não têm filhos, chegam em casa 19h muito cansadas, às vezes preparam algo para comer e vão dormir, assistir televisão e etc. e acham que não têm tempo para nada… apenas compare com a próxima situação.

Uma pessoa que mora longe do trabalho, precisa acordar 5 horas da manhã para se arrumar e arrumar os filhos para a escola, os deixa na escola no caminho para o trabalho, trabalha até às 18h e já vai direto para a faculdade, chega em casa quase meia noite e muitas vezes ainda tem que preparar as refeições do dia seguinte.

E aí… em qual desses dois casos a pessoa realmente não tem tempo para treinar? O segundo caso é muito mais comum do que o primeiro é para esse tipo de pessoa, só há vantagens em comprar equipamentos para treinar em casa.

A pessoa treina a hora que chegar em casa ou antes de sair pela manhã, sem ter que colocar uma roupa tão preparada para isso, e também não perde tempo com o deslocamento até a academia, é ou não é uma grande vantagem?

Mas e o custo de comprar equipamentos para treinar em casa?

Sim, essa é uma questão muito levantada por várias pessoas que realizam pesquisas nesse sentido. Mas vamos a uma conta simples, se você paga R$180 de mensalidade na sua academia, mais o valor do combustível para se deslocar até lá, que vai variar em cada caso, mas vamos estimar um valor de R$80 a R$100 só com o deslocamento por mês.

Fora a roupinha da academia que ninguém quer ir feio, mas em casa você não teria esse problema. Sem incluir o valor da roupa nem o valor de alguém para cuidar dos seus filhos enquanto você treina, caso você não tenha com quem deixar, você pode chegar a gastar R$280 no mês.

Esse valor seria a parcela dos seus equipamentos, que seriam seus pra sempre e vão durar muito se você escolher equipamentos de qualidade e cuidar bem deles. Você não precisa comprar todos os equipamentos de um só vez, entre no site www.ergofit.com.br e veja todos os equipamentos que você pode adquirir para treinar em casa.