É possível perder quantos quilos em uma esteira?

Muitas pessoas ainda tem dúvidas em como perder peso, algumas fazem dietas muito restritas, outras preferem aliar exercícios e alimentação e frequentar uma academia.

Porém, existe aquela dúvida, quantos quilos conseguimos perder fazendo exercícios em um esteira.

A resposta varia de acordo com rapidez, intensidade e frequência com a qual você faz o exercício na esteira. Mas saiba que você pode ter muitas vantagens tendo uma esteia em casa, que facilitará seu dia a dia e você consegue economizar tempo. Abaixo, veja quais exercícios você pode realizar na esteira que te auxiliaram na perda de peso.

Corrida na esteira

Se seu foco é perder bastante peso em pouco tempo, correr é uma boa pedida.

A perda de calorias varia de acordo com a intensidade da corrida, em média você conseguirá queimar 100 caloria a cada 1,5 km, e quanto mais você pesar, mais calorias você conseguirá queimar.

Caminhada na esteira

Se você não está sentindo aquela disposição para correr, mas sua intenção é de perder peso, saiba que uma caminha lenta na esteira pode queimar em média,240 calorias por hora.

Caminhadas rápidas podem fazer com que você perca em média 520 calorias por hora.

Em relação a corrida, a caminhada sai em desvantagem mais é uma boa pedia para quem está começando.

Existem também outros exercícios que podem te fazer perder peso na esteireira é o caso do HIIT na esteira.

HIIT – Higth Intense Interval Treine, foi criado pelo professo Isumi Tabata, seu objetivo é trabalhar com exercícios em alta intensidade de curta duração, conseguindo trabalhar o corpo num todo, de forma rápida e eficiente.

O exercício na esteira consiste na técnica de caminhadas por 3 minutos e corridas na maior velocidade que você consiga durante um minuto, fazendo isso pelo tempo de 20 minutos, seu gasto calórico neste tempo pode ser de 550 calorias ou mais.

É recomendado um breve aquecimento de 5 minutos antes e um desaquecimento de 5 minutos depois.

Após o treino, seu corpo consegue perder calorias até 24 horas depois.

Uma ótima opção para quem quer realmente perder peso e ainda dar aquela tonificada nos músculos.

O exercício na esteira trará muitos benefícios para a sua saúde além de uma boa aparência, por isso, investir neste aparelho é uma ótima solução para quem quer ter resultados aliados a praticidade.

Para saber mais onde adquirir esteiras de boa qualidade acesse http://www.ergofit.com.br/.

 

 

 

 

 

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