BENEFÍCIOS DA CORRIDA

Quem procura alguma atividade para sair do sedentarismo, a corrida é o exercício mais democrático que existe. Quase todo mundo pode fazer e ela tem um monte de benefícios e é sobre os benefícios da corrida que vamos falar nesse post. Acompanhe a gente e se prepare para mudar sua vida.

O primeiro benefício da corrida para a saúde é tirar você do sedentarismo. Ela movimenta todo o seu corpo e coloca para funcionar órgãos importantíssimos, mas que normalmente são subutilizados pelos sedentários: o coração, o cérebro e os pulmões.

Por se tratar de uma atividade aeróbica, ou seja, que precisa das vias aéreas para realizar, seus pulmões precisam estar muito bem treinados e a forma de fazer isso é começando devagar, comece caminhando, acelere o passo no dia seguinte, comece a dar pequenos trotes na semana seguinte e conforme for sentindo seu pulmão mais forte, comece a correr.

O coração também fica mais treinado bombeando melhor o sangue para oxigenar o cérebro e os pulmões. Com um coração mais forte, as chances de um mal súbito são menores, cuide dos órgãos mais importantes do seu corpo.

Principais benefícios da corrida para o seu corpo

Emagrecer é um benefício buscado pela maioria das pessoas. Mas lembre-se: para que a corrida te faça emagrecer, você precisa também fazer uma dieta adequada que é o principal fator para promover o emagrecimento, a corrida vai ajudar apenas que o seu corpo utilize os alimentos consumidos da forma mais adequada.

Há ganho de massa muscular na prática frequente da corrida, mas não é o objetivo principal dessa atividade, quem quer ganhar massa precisa realizar musculação, cross fit ou pilates, por exemplo. A corrida promove o ganho de massa porque se seu corpo estiver com uma massa magra muito baixa, ele não suporta realizar corridas mais intensas e assim, quanto mais você corre, mais seu corpo se desenvolve para suportar o que você está impondo a ele.

Com apenas uma hora de corrida, 600 calorias são queimadas, é quase uma refeição diária, sendo assim, se você no mínimo mantiver a alimentação de antes e correr todos os dias por uma hora, vai conseguir emagrecer.

A corrida também é boa para o seu bolso

O exercício mais barato que existe é a corrida porque você não precisa de roupas especiais, estúdio, equipamentos, nem nada de investimento. Se você tiver um tênis furrequinha para começar já dá… claro que se você começar a correr longos percursos precisará investir em um tênis melhor para não afetar seus joelhos e sua coluna.

Caso você tenha acesso a área com grama ou areia, pode correr até descalço no início e assim, nem esse investimento precisará ser feita logo de cara.

Você pode correr até dentro de casa, se quiser, mas aí você precisará fazer um pequeno investimento em uma esteira ergométrica. Na Ergofit você encontra esteiras para sua residência, para seu condomínio ou hotel ou até mesmo esteira profissional para sua academia, caso tenha o objetivo de montar uma.

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