Musculação tem idade?

Os benefícios da musculação são inúmeros e já foi até comprovado que é um dos melhores exercícios para emagrecer, além dos benefícios mais conhecidos como ganho de força, de massa muscular, de condicionamento físico, e aumento na resistência. Mas musculação tem idade?

Será que existe um limite mínimo e máximo para praticar musculação? Com quantos anos se pode começar e até que idade se pode malhar? Também está com essas dúvidas? Então acompanhe esse post que iremos explicar tudo direitinho.

Com que idade pode começar a praticar musculação?

Existem estudos no mundo inteiro sobre a idade correta permitida para iniciar, já chegou a ser citado que uma criança a partir de 6 anos poderia começar a praticar musculação, em outros estudos vemos a idade de 14 anos, já em outros dizem que a partir dos 17 anos é a idade mais segura para começar a fazer musculação.

Com a ditadura do corpo perfeito, os adolescentes estão cada vez mais preocupados com a aparência, e essa preocupação aparece cada vez mais cedo. Se você é adolescente ou se você tem um filho adolescente querendo fazer musculação, o melhor é aguardar que o crescimento tenha se encerrado.

A menina costuma parar de crescer entre os 14 e 16 anos de idade, já os meninos normalmente crescem até os 18. Se você mede seu filho todo ano ou o leva ao pediatra todo ano, observe, se em um ano ele não tiver crescido mais, pode liberá-lo para praticar musculação.

Caso o adolescente comece a praticar exercícios para hipertrofia antes de parar de ganhar altura, seu crescimento poderá ficar comprometido, já que o corpo vai dispender energia para recuperar o músculo que teve desgaste na musculação, e não vai voltar essa energia para o crescimento do comprimento do músculo.

Até que idade posso fazer musculação

Não há uma idade limite para parar de fazer musculação, pelo contrário, a musculação é a atividade física mais importante para os idosos devido à perda de massa muscular no decorrer dos anos a partir dos 40.

Enquanto você conseguir de locomover sozinho, se vestir sozinho e suportar praticar o exercício continue, até porque, quanto mais você faz musculação, mais forte fica seu corpo para se locomover sozinho, maior fica sua elasticidade para se vestir sozinho e mais resistente você fica para praticar o que quiser.

Monte sua academia em casa

Malhar em casa é o sonho de muita gente, se você está nesse grupo, seja por não gostar do ambiente de academia, seja por não ter tempo de treinar nos horários convencionais, a Ergofit pode te ajudar.

Acesse www.ergofit.com.br e encontre os equipamentos ideais para o seu objetivo e para o seu espaço, que além de caberem no espaço que você tem disponível também cabe no seu orçamento. A qualidade é de um grupo que está há 20 anos no mercado oferecendo equipamentos de musculação e também de aeróbico como esteiras elétricas, bicicletas ergométricas, elípticos, jumps e muito mais. Não perca mais tempo, adquira agora sua academia e pague de forma super facilitada com parcelas bem suaves.

OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA OS BRAÇOS

Os braços contém músculos de menor extensão e por isso os resultados aparecem muito mais rápido que nos membros inferiores. Mas como qualquer músculo do corpo, chega um determinado ponto que o ganho fica muito mais lento e então precisaremos recorrer aos melhores exercícios para os braços continuarem hipertrofiando.

O braço é dividido basicamente em três partes: bíceps, tríceps e antebraço e cada uma dessas partes tem um exercício específico. O post de hoje é para te ajudar a escolher os melhores exercícios para os braços para que você saia do platô.

Como treinar braços

As mulheres não costumam gostar de treinar braços, diferente dos homens que costumam só dar foco aos membros superiores. Muitas mulheres têm medo de treinar braços e ficarem musculosas. Aqui vamos dar dicas para treino de braço para homens e mulheres.

É totalmente possível para as mulheres treinarem braço sem ficarem musculosas demais e mantendo o corpo equilibrado. Existem muitas diferenças entre um treino para hipertrofia e um treino para definição. Para começar, o número de repetições deve ser diferente, para hipertrofiar você deve realizar o exercício até a falha, já para definição isso não é necessário.

O intervalo também é diferente dependendo do objetivo, para hipertrofiar, é preciso dar um intervalo de mais ou menos um minuto entre as séries, já para definir 30 segundos são suficientes. O descanso entre os dias de treino para hipertrofia deve ser entre 48 e 72 horas, já para definição pode-se treinar todos os dias.

O melhor treino para braços

Os melhores exercícios para braços precisam ser direcionados para o músculo que você quer treinar. Você pode montar um treino do tipo ABC se estiver buscando a hipertrofia, assim, os intervalos serão de 2 a 3 dias. No caso de buscar definição é possível realizar o treino para o corpo inteiro todos os dias.

Nos treinos com intervalo de um dia, podem ser treinados membros superiores em um dia e membros inferiores no outro, já os treinos ABC podem ser divididos em bíceps, antebraço e peito em um dia, no outro tríceps, antebraço, costas e ombros e no outro dia membros inferiores.

Sendo assim, se você quer treinar o bíceps os melhores exercícios são:

  • Rosca scott
  • Rosca direta
  • Barra fixa

Para tríceps, os melhores exercícios são:

  • Tríceps testa
  • Tríceps no banco
  • Tríceps francês
  • Extensão de cotovelos com halteres

Os melhores exercícios para o antebraço são:

  • Rosca punho
  • Rosca punho inversa
  • Suspensão na barra
  • Rosca inversa

Onde adquirir aparelhos para treinar braço?

Além de escolher os melhores exercícios, para que os resultados venham rápido, você também precisa utilizar os melhores aparelhos e eles estão na Ergofit. Independentemente de você adquirir equipamentos para treinar em casa ou montar uma academia, a Ergofit tem os equipamentos com o melhor custo benefício do mercado, o melhor pós-venda e as melhores condições.

Acesse www.ergofit.com.br e conheça todos os produtos dessa empresa que já faz parte de um grupo que já está há 20 anos no mercado fitness. Nós fabricamos os equipamentos, garantindo assim que não faltem peças de reposição no caso de algum defeito e garantindo também o menor preço, já que vendemos direto para o cliente final.

Agachamento e suas variações

O sonho do “bumbum na nuca” pode estar a poucos agachamentos de distância de você e você não sabe… Sabendo que o agachamento é o melhor exercício para o bumbum e coxas, nós decidimos fazer um post sobre esse exercício tão poderoso e como você pode variá-lo para trabalhar os mais diferentes músculos dos membros inferiores.

O agachamento normalmente não é indicado para quem nunca fez musculação ou está sem treinar há muito tempo principalmente porque ele já requer um nível de força maior e também é preciso conhecer a técnica para não se lesionar.

As melhores variações do agachamento

Mesmo não sendo comum o agachamento ser indicado para iniciantes, é possível que essa categoria de praticantes realize o exercício e a variação de agachamento mais indicada para os iniciantes é o agachamento guiado também conhecido por agachamento no Smith.

Por utilizar aparelhos, mesmo pessoas que não são treinadas, conseguem realizar o exercício. O agachamento hack também tem essa facilidade porém ele trabalha mais a região anterior da coxa do que os glúteos e o posterior de coxa como a maioria das outras variações do agachamento.

Já para os praticantes intermediários a avançados, os agachamentos livres são os mais indicados e podem ser feitos com a barra sobre os ombros que é o mais comum, agachamento com halteres ou agachamento sumô.

O agachamento com barra deve ser feito com a ajuda de alguém dependendo da quantidade de carga colocada. A execução do exercício deve ser até o limite do praticante sem perder a técnica, ou seja, deve-se descer o máximo que conseguir sem comprometer a posição correta da coluna.

O agachamento sumô demanda também forças dos membros superiores, sendo assim, se você é aquele tipo de praticante que só gosta de treinar pernas, vai sentir dificuldade em realizar esse exercício conforme a carga for sendo aumentada.

O agachamento com halteres é parecido com o sumô, mas o peso não é segurado com as duas mãos e não desce entre as pernas, mas sim nas laterais do corpo, sendo um halter em cada mão.

Para que serve o agachamento?

Esse exercício é muito completo e trabalha quase todos os músculos dos membros inferiores. Por ter uma amplitude muito grande, principalmente dos glúteos em sua realização, ele é o mais indicado para quem quer aumento de massa muscular na região e também nas coxas.

Poucos exercícios são tão completos quanto esse, mas é preciso que a execução seja correta e que um profissional de educação física acompanhe todo o exercício, principalmente no caso de iniciantes.

Equipamentos mais indicados para o agachamento

Na Ergofit, você encontra os mais diversos aparelhos para a realização do agachamento como o Hack, o Smith, as barras de tamanhos variados e as anilhas, os halteres e muito mais.

Além dos equipamentos para agachamento, acessando www.ergofit.com.br você encontra qualquer equipamento para montar uma academia completa, seja na sua casa, no seu condomínio ou até mesmo para montar uma academia profissional. A qualidade dos equipamentos é de uma empresa que está há 20 anos no mercado e o preço cabe no seu bolso.

Vantagens de comprar equipamentos para treinar em casa

Devido às mais diversas questões, para muitas pessoas já não vale mais a pena pagar academia, seja pelo horário que não atende, seja pela lotação ou infelizmente pela qualidade ou obsolescência dos equipamentos que muitas academias oferecem.

Como cada vez mais pessoas estão aderindo à academia em casa, o post de hoje vai citar as muitas vantagens de comprar equipamentos para treinar em casa, bem como vamos dizer onde você encontra os melhores equipamentos com as melhores formas de pagamento e preços imbatíveis.

Por que comprar equipamentos para treinar em casa?

Já aconteceu de você pagar um mês inteiro de academia ou até mesmo fechar um pacote trimestral ou semestral e acabar indo um dia ou dois? Não tenha vergonha disso, você não é o único, isso é muito mais comum do que você pode imaginar.

A causa mais comum para que isso aconteça é a falta de tempo, e não é aquela falta de tempo que as pessoas acham que têm. Algumas pessoas acordam 6:30h da manhã para trabalhar, não têm filhos, chegam em casa 19h muito cansadas, às vezes preparam algo para comer e vão dormir, assistir televisão e etc. e acham que não têm tempo para nada… apenas compare com a próxima situação.

Uma pessoa que mora longe do trabalho, precisa acordar 5 horas da manhã para se arrumar e arrumar os filhos para a escola, os deixa na escola no caminho para o trabalho, trabalha até às 18h e já vai direto para a faculdade, chega em casa quase meia noite e muitas vezes ainda tem que preparar as refeições do dia seguinte.

E aí… em qual desses dois casos a pessoa realmente não tem tempo para treinar? O segundo caso é muito mais comum do que o primeiro é para esse tipo de pessoa, só há vantagens em comprar equipamentos para treinar em casa.

A pessoa treina a hora que chegar em casa ou antes de sair pela manhã, sem ter que colocar uma roupa tão preparada para isso, e também não perde tempo com o deslocamento até a academia, é ou não é uma grande vantagem?

Mas e o custo de comprar equipamentos para treinar em casa?

Sim, essa é uma questão muito levantada por várias pessoas que realizam pesquisas nesse sentido. Mas vamos a uma conta simples, se você paga R$180 de mensalidade na sua academia, mais o valor do combustível para se deslocar até lá, que vai variar em cada caso, mas vamos estimar um valor de R$80 a R$100 só com o deslocamento por mês.

Fora a roupinha da academia que ninguém quer ir feio, mas em casa você não teria esse problema. Sem incluir o valor da roupa nem o valor de alguém para cuidar dos seus filhos enquanto você treina, caso você não tenha com quem deixar, você pode chegar a gastar R$280 no mês.

Esse valor seria a parcela dos seus equipamentos, que seriam seus pra sempre e vão durar muito se você escolher equipamentos de qualidade e cuidar bem deles. Você não precisa comprar todos os equipamentos de um só vez, entre no site www.ergofit.com.br e veja todos os equipamentos que você pode adquirir para treinar em casa.

O melhor treino de perna

Já foi o tempo que musculação era coisa de atleta ou de quem queria ficar “bombado”, hoje já foi provado que o melhor exercício para o corpo é o treino de força que promove ganho de massa. Tem que treinar o corpo todo, mas quem malha sabe que em cada época podemos dar foco em uma parte do corpo, e é por isso que o post de hoje vai te ajudar a realizar o melhor treino de perna.

Não importa se você é homem ou mulher, o treino de pernas precisa fazer parte da sua rotina de academia, dando mais ou menos ênfase, mas é necessário treinar. A maioria das mulheres já dá ênfase, seja porque gosta ou porque o corpo feminino é naturalmente mais volumoso na região inferior e isso o torna mais feminino, mas os homens costumam menosprezar o treino dos membros inferiores.

É mais difícil hipetrofiar as pernas?

Infelizmente a resposta é sim, basta você comparar a extensão dos músculos da coxa com a extensão de outros músculos como os do braço, do peito, das costas, do glúteo. É muito mais fácil aumentar o volume de músculos pequenos porque qualquer pesinho a mais que você coloca, já causa as microlesões necessárias para o ganho de massa muscular.

Por esse motivo, é preciso treinar com muito mais atenção e empenho, e para quem quer aumentar o volume e não apenas tornear as coxas, treinar até a falha. Quem já está avançado no treino pode até ficar debilitado no pós-treino logo que muda a série, de tão pesada que ela precisa ser.

É por todos esses motivos que levam as pessoas a desistirem que o post de hoje será dedicado a te oferecer o melhor treino de pernas de forma completa, ou seja, os exercícios, intervalos entre as séries, descansos, alimentação e como incluir também o treino de membros superiores.

Exercícios que compõem o melhor treino de pernas

Um exercício que está presente nas fichas desde os praticantes mais iniciantes até os mais avançados é a cadeira extensora. Esse é um exercício bastante isolado e que trabalha toda a extensão do quadríceps, além de utilizar apenas uma articulação e ser de fácil ajuste de carga proporcionando um melhor resultado nos treinos tipo bi-set.

Assim como a extensora, a flexora também tem um resultado interessante, mas nesse caso no músculo posterior da coxa. Ele pode ser realizado tanto na cadeira quanto na mesa flexora e também tem a versão em pé.

O legpress tem variações, você pode fazer o de 45º mais utilizado para hipertrofiar a parte anterior da coxa, mas também há o de 90º que também trabalha o posterior de coxa e os glúteos.

Conforme você avança seu treino, o seu professor irá indicar exercício como rack, avanço e agachamento. Procure realizar as séries até a falha e para conseguir isso dê ênfase aos seguintes pontos:

  • Amplitude máxima do exercício;
  • Execução perfeita;
  • Realização lenta;
  • Carga moderada o suficiente para conseguir realizar apenas entre 10 e 15 repetições, se não conseguir pelo menos 10 com perfeição, amplitude e de forma lenta está muito pesado, se conseguir mais de 15 é porque está muito leve.

Os melhores equipamentos para o seu treino de pernas você encontra na Ergofit. Entre em www.ergofit.com.br ou ligue para (11)3043-8300 e confira os nossos preços e condições de pagamento.

Ganho de massa: dieta x treino

Uma das perguntas mais feitas pelos frequentadores de academia é: como conseguir o ganho de massa? Qual o mais importante: dieta ou treino? Muito se engana quem acha que só precisa fazer dieta quem quer emagrecer, não importa qual o seu objetivo, você precisa direcionar sua alimentação para ele.

Quem está buscando o ganho de massa não pode comer a vontade apenas para manter o superávit calórico sem se importar com as proporções dos macro nutrientes. É preciso equilibrar nas quantidades certas proteínas, carboidratos e gorduras, sim, até as gorduras são importantes… ah e o treino, é lógico que para quem quer ganhar massa muscular é preciso treinar, e muito!

Como se dá o ganho de massa na dieta e no treino

Se você acredita que o músculo cresce durante o treino, você pensa como a maioria, mas está errando. O ganho de massa magra se dá no repouso. Durante a musculação você causa pequenas lesões ao músculo, no pós-treino quando se alimenta e depois descansa, o músculo se recupera, aumentando o volume para poder suportar a carga que você está impondo a ele.

E na dieta, como funciona? O que constrói o músculo é a proteína, sendo assim, você precisa se alimentar basicamente de proteína e apenas complementar com os outros macro nutrientes. A conta é a seguinte: o peso que você quer alcançar multiplicado por 2, o resultado será a quantidade em gramas que você precisa consumir de proteína por dia.

Não se preocupe com a gordura natural dos alimentos, é claro que você não precisa consumir mais gordura do que a quem vem com a carne ou o ovo que você vai consumir, mas você não precisa tirar a pele do frango, nem escolher um corte de carne tão mais magro ou tirar a gema do ovo, consuma a sua proteína inteira e só suplemente com Whey se você não conseguir atingir a quantidade de proteína diária.

O carboidrato é o menos importante da sua dieta, escolha apenas os carboidratos dos acompanhamentos, ou seja, os carboidratos dos legumes e dos tubérculos que você vai consumir como batata doce, inhame, etc.

A importância da dieta no ganho de massa

A dieta é mais importante que o treino, é basicamente o seguinte: se você só treinar e não cuidar da dieta, não vai ter resultado nunca, já se você se alimentar da maneira correta e não fizer musculação, mas realizar atividades diárias como caminhar, levantar pesos normais, ou quaisquer outras atividades que mexem com o corpo pode haver ganho de massa, ou pelo menos não haverá perda.

Treino para ganho de massa muscular

Não deixe de treinar com ajuda profissional, caso vá treinar em casa isso é ainda mais importante. Não deixe também de adquirir os equipamentos de qualidade. Na Ergofit, você encontra equipamentos de musculação e aeróbica que têm preços acessíveis, mas possuem uma qualidade que garante que você vá ter resultados mesmo na sua casa.

Entre em www.ergofit.com.br e confira os melhores equipamentos fitness da internet com as melhores formas de pagamento.

Como montar uma academia com pouco investimento inicial

Seu sonho é montar uma academia, mas sua conta bancária não deixa? Muita calma nessa hora… é possível montar uma academia com pouco investimento inicial e no post de hoje nós vamos te falar exatamente o que você deve fazer para conseguir essa façanha. Continue lendo, esse será um passo muito importante para o sucesso da sua academia.

Antes de qualquer coisa, você precisa encontrar uma empresa parceira para te fornecer os equipamentos que você precisa com um parcelamento que se adeque a sua realidade. Mas não se esqueça, equipamentos de baixa qualidade não irão atrair alunos, então não é porque você irá investir pouco inicialmente que vai adquirir equipamentos ruins.

A Ergofit é a empresa ideal para te ajudar nessa empreitada. É uma empresa do grupo Ergolife que trabalha com equipamentos de academia há mais de vinte anos e hoje oferece toda sua qualidade pela internet com preços acessíveis e formas de pagamento que cabem no  seu orçamento.

Monte sua academia com pouco investimento inicial com a Ergofit

Na Ergofit, você encontra equipamentos de musculação, esteiras ergométricas, bicicletas, estações, e acessórios para montar uma academia com pouco investimento inicial. Você encontra combos por menos de R$5 mil de parcela, em um ano você está livre das parcelas e todo o lucro da academia será seu.

É claro que esse é apenas o um exemplo de um combo que inclui roldanas alta e baixa, máquina de peitoral peck deck também conhecida como voador, cross over, barra para Smith, máquina de leg, flexora, extensora, adução e abdução, bancos, entre outros acessórios.

Caso você queira investir menos ainda por mês, pode adquirir uma academia ainda mais básica com umas duas bicicletas, uma esteira, e um cross over, por exemplo. Com esse pequeno início você só irá investir R$1 mil por mês e dá até para adquirir alguns acessórios também com esse valor.

O Cross over é um equipamento multifuncional. Nele é possível treinar todos os grupos musculares, sendo assim, se seu espaço é pequeno e você irá abrir sua academia agora, esse equipamento pode ser de grande valia já que, de início, serão poucos alunos de cada vez e enquanto uns fazem a parte aeróbica outros se revezam no Cross Over.

Você pode formar turmas de funcional nos horários, com os equipamentos citados acima, você pode trabalhar com 5 alunos por hora, durante 10 ou 12 horas por dia, assim serão de 50 a 60 alunos (se eles treinarem todos os dias, se eles treinarem em dias alternados, esse número de alunos pode até dobrar. Com uma mensalidade de R$50, o faturamento será de R$2500 a R$5000 por mês, sendo assim, você já poderá até investir em novos equipamentos.

Vantagens de adquirir seus equipamentos na Ergofit

  • Os equipamentos são de qualidade
  • A empresa entrega no seu endereço
  • O pós venda é o melhor do mercado
  • Peças de reposição sempre à disposição para o caso de algum defeito, por ter fábrica própria
  • Preços de fábrica já que não há intermediários

Não perca mais tempo… entre agora no site da Ergofit www.ergofit.com.br e monte sua academia com pouquíssimo investimento inicial.

 

Custo de aquisição e manutenção de uma esteira

Na hora de adquirir aparelhos para sua academia é necessário levar em consideração a qualidade dos equipamentos para garantir maior durabilidade e não sair no prejuízo com quebras, trocas de peças e manutenções no geral.

Aparelhos de má qualidade tendem a quebrar com mais facilidade e periodicidade, o custo de uma manutenção não é barato então você tende a ter prejuízo ao invés de lucros na sua academia.

Por isso é importante fazer uma boa pesquisa antes de adquirir equipamentos como esteira, por exemplo, o custo de manutenção não é tão barato, porém o custo de aquisição de uma esteira de qualidade pode ser bem vantajoso, basta você encontrar o modelo e o local certo para adquiri-la.

Custo de aquisição de uma esteira

O custo de aquisição de uma esteira pode variar de acordo com a qualidade do aparelho, funcionalidades e local de vendas destes equipamentos. Um bom lugar para fazer a compra de esteiras elétricas é na Ergofit.

Comprando esteira elétrica na Ergofit você pode ter certeza que estará adquirindo um aparelho de qualidade, de uma empresa que vende equipamentos para academia a mais de duas décadas, sempre buscando e priorizando a satisfação dos seus clientes.

Você não precisará se preocupar com manutenção por um bom tempo, já que as esteiras da Ergofit são as melhores do mercado.

Esteiras Ergofit – melhores modelos e condições de pagamento

Na Ergofit você encontrará uma grande quantidade de modelos de esteiras elétricas e deverá adquirir aquela que mais se encaixa no seu orçamento e de acordo com o tamanho da sua academia.

Existe uma variedade de modelos e cada um possui uma serie de funções e vantagens pra você aproveitar. Abaixo cito alguns dos modelos mais vendidos na Ergofit:

  • Esteira Ergométrica Semiprofissional 2.1 – este modelo é muito procurado e vendido na Ergofit, isso devido ao seu baixo custo de mercado, qualidade do produto e condições de pagamento. Adquira esta esteira ergométrica por apenas R$2.629,90 ou parcelado em 12x de 246,95 e tenha um produto de qualidade na sua academia;
  • Esteira Ergométrica Semi Profissional Premium 5.0 – Outro modelo bastante vendido na Ergofit, esta esteira tem a vantagem de possuir uma maior área para corrida. No monitor é apresentado 06 funções para você controlar seu tempo, batimentos cardíacos, distância, calorias queimadas, velocidade e muito mais. Suporta até 120kg e custa apenas R$ 3.549,90 ou dividido em 12x de 333,34 mensais. Comprando esta esteira você ganha de brinde uma bicicleta ergométrica;

  • Esteira Ergométrica Profissional Pró-Master – esta esteira profissional possui tudo em tecnologia, inovação e designe. Suporta até 180kg, monitor em LED, 12 programas de exercícios, 3 níveis de inclinação e muito mais. Esta esteira ergométrica irá ser a sensação da sua academia. Adquira agora mesmo na Ergofit por apenas R$8.379,90 ou em 12x de 786.89 por mês. 

Estes foram apenas três dos diversos modelos de esteiras elétricas que você pode encontrar na Ergofit, então não perca tempo, ligue agora mesmo para (11) 3043-8300 e tenha os melhores aparelhos para sua academia com preços justos e acessíveis. E isso você só encontra na Ergofit!

 

 

 

 

 

 

Tudo sobre esteira elétrica

Existe um aparelho que é indispensável em qualquer academia, seja ela pequena, média ou grande, uma esteira elétrica se faz necessário. A esteira elétrica é fundamental para os alunos de academia, e tanto iniciantes quantos veteranos na malhação sempre se exercitam um pouco neste equipamento.

A esteira elétrica é tão importante que em todas as academias de condomínios e hotéis terá pelo menos uma lá para os hospedes e moradores utilizarem. Por ser um aparelho tão importante em uma academia iremos falar exclusivamente tudo sobre esteira elétrica, e informará as principais vantagens e benefícios ao nosso corpo gerados por ela. Além disso, darei a dica de onde você irá encontrar as melhores esteiras elétricas com os melhores preços e condições do mercado, portanto, confira até o fim!

Benefícios da esteira elétrica

Os maiores benefícios da esteira elétrica ao nosso corpo são a perda de peso de forma rápida e saudável, já que correndo constantemente irá perder centenas de calorias, maior resistência, tonificação dos músculos e muito outros!

Veja abaixo outros benefícios da esteira elétrica:

  • Controle de ritmo cardíaco – na maioria das esteiras elétricas há um aparelho que mede a frequência cardíaca e ajuda na prevenção de doenças cardíacas. Correr em uma esteira ajuda no fortalecimento do seu coração, deixando-o mais forte e saudável;
  • Melhora o sono – esse é outro benefício da esteira elétrica, irá notar que  começará a dormir melhor e mais disposição ao acordar;
  • Diminui o estresse – por liberar mais endorfina durante a realização da atividade física seu estresse será reduzido e você terá mais prazer e mais disposição durante seu dia;
  • Diminui o risco de outras doenças – doenças como a diabetes, a hipertensão, artrite, depressão, insônia serão prevenidas pelo fato de você se exercitar em uma esteira elétrica;
  • Maior flexibilidade nas articulações – outro benefício muito importante gerado pela esteira elétrica. Pessoas idosas principalmente são beneficiadas por manter as articulações mais flexíveis, diminuindo o risco nas quedas que são comuns nesta fase.

Como pôde verificar acima, os benefícios e vantagens gerados pela esteira elétrica ao nosso corpo são vários, porém para garantir todos esses benefícios é necessário adquirir aparelhos de qualidade comercializados por empresas que realmente entendem do assunto e que valorize seus clientes.

Por isso indico a Ergofit, empresa com mais de vinte anos no mercado, vendendo esteiras elétricas e tudo em aparelhos e equipamentos que forem necessários para sua academia. 

Compre a sua esteira elétrica na Ergofit

Aqui na Ergofit você encontrará as melhores esteiras elétricas do mercado, com os melhores preços e da melhor qualidade. Temos uma grande variedade deste aparelho e contamos com os mais diferentes tipos e modelos de mercado, preços variados de acordo com a quantidade de funções disponíveis no aparelho.

Acesse agora mesmo nosso site www.ergofit.com.br e confira todas as vantagens disponibilizadas pela Ergofit pra você!

Lá você encontrará diversas promoções e preços que cabem no seu bolso. Vice pode falar com um dos nossos atendentes diretamente pelo site da Ergofit ou se preferir pode ligar para (11) 3043-8300, será um prazer lhe atender!

 

 

 

 

 

 

 

 

Como utilizar o Jump

Achar um exercício que seja bom para queimar calorias, de alta intensidade e divertido de fazer não é fácil, porém o jump é exatamente tudo isso que falei. As aulas no jump são ditadas por um professor de educação física, e quanto mais animado e agitado ele for, mais rápido você alcançará seus objetivos.

O jump está ganhando cada vez mais espaço em todas as academias de ginástica, isso se dá pelo fato de o aparelho em si ser pequeno, fácil de guardar, além disso, a procura por esta atividade tem aumentado bastante então uma academia que se preze precisa ter aulas de jump constantemente.

 As aulas de jump podem ser divididas em três modalidades: iniciantes, intermediários e avançados e este artigo irá falar um pouco sobre cada uma delas e dar dicas de onde encontrar jumps de qualidade com ótimos preços, então continue a leitura até o final!

O que é o Jump?

Antes de dar prosseguimento nas modalidades praticadas no jump você ainda pode estar se perguntando, mas o que é jump na verdade? Jump em inglês significa saltar, e é exatamente isso que consiste esta atividade.

Ela é praticada sobre uma mini cama elástica de forma arredondada, e os exercícios consistem no ato de saltar sempre acompanhados de musicas bem agitadas e muita animação.  

Agora que já sabe o que é o jump e como ele é praticado, irei dar algumas dicas para quem quer iniciar nesta gostosa atividade física.

O jump para iniciantes

Para quem estar iniciando no jump há algumas dicas e cuidados que devem ser levados em consideração antes de iniciar as aulas. Primeiramente, como é algo novo você precisa conhecer um pouco o aparelho, subir para testar o equilíbrio, se ambientar no espaço disponível para execução das atividades e sentir a elasticidade do tecido são fundamentais.

Fazer este tipo de verificação antes de iniciar a aula irá prevenir quedas e outros acidentes que podem ocorrer devido não ter conhecimento do aparelho.  Depois que tiver seguro para subir e saltar sem perder o equilíbrio já pode iniciar essa nova atividade.

Jump para intermediários e avançados

Para quem está em um ou dois níveis acima, ou seja, intermediário e avançado, pode buscar vídeo aulas na internet com as mais variadas formas e intensidades de realização desta atividade.

Há também circuitos onde você pode saltar em vários jumps além de realizar outros tipos de exercícios. Como a atividade é praticada sobre uma cama elástica que absorve os impactos, você não terá problemas com dores nos joelhos e articulações.

Melhor lugar para adquirir seu jump

Se você está buscando jump para sua academia, ou mesmo para se exercitar em casa a melhor coisa a se fazer é entrar em contato com a Ergofit e pedir um orçamento. Na Ergofit, você encontra jump com preços acessíveis que cabem no seu bolso.

Na Ergofit você encontra jump e qualquer aparelho ou acessório para sua academia, então não perca tempo, acesse  www.ergofit.com.br ou ligue para (11) 3043-8300 e tenha em suas mãos o melhor e mais divertido aparelho para queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.