Bicicletas ergométricas profissionais

A bicicleta ergométrica está presente em todas as academias de musculação porque é um equipamento fácil de utilizar e ótimo para aquecer o corpo e preparar os músculos para outros exercícios, além disso, ela simula a pedalada de uma bicicleta tradicional.

Se você está pensando em montar uma academia profissional, é bom ir se planejamento para adquirir pelo menos umas duas bicicletas ergométricas profissionais, porque no horário de pico elas serão bastante procuradas.

Bicicleta ergométrica profissional vertical

A bicicleta ergométrica vertical é a mais comum sendo a mais parecida com a uma bicicleta tradicional. Nela o praticante pedala fazendo força para baixo e a coluna forma um ângulo menor que 90 graus com o solo.

Na Ergofit, você encontra o modelo mais moderno desse tipo de bicicleta por um preço super acessível e com ótimas condições de pagamento. A qualidade é garantida pela marca Ergofit. Essa é uma bicicleta multifuncional, tendo um computador com 5 funções onde você pode verificar a distância que percorreu, o tempo que está pedalando e as calorias que já foram perdidas nessa pedalada.

É possível também regular o banco e o esforço nas pedaladas simulando uma subida, por exemplo, ideal para praticantes mais veteranos.

Essa bicicleta suporta até 150kg e tem um banco super confortável, totalmente ergonômico que se encaixa perfeitamente no corpo do praticante. Como acessório, essa bicicleta ergométrica profissional possui suporte para garrafa de água.

O funcionamento desta bicicleta profissional é muito simples, sua transmissão é feita por correia plana Poly “V” Silenciosa Flexsonic com auto ajuste, ou seja, não é necessário ficar regulando e apertando a corrente com o tempo.

Seu sistema magnético de cargas possui 8 níveis de regulagem que não possui atrito e com isso não há desgaste com o tempo. No monitor eletrônico também é possível verificar o batimento cardíaco do praticante através de monitoramento com sensor Handgrip.

Bicicleta ergométrica profissional horizontal

A bicicleta ergométrica horizontal tem a posição sentada de execução. Nela o praticante pedala fazendo força para frente e a coluna forma um ângulo 90 graus com o solo, já que há o encosto muito confortável e que confere também segurança para praticantes mais idosos ou com dificuldade na prática de exercícios físicos.

Na Ergofit, você encontra o modelo mais moderno desse tipo de bicicleta por um preço super acessível e com ótimas condições de pagamento. A qualidade é garantida pela marca Ergofit. Essa é uma bicicleta multifuncional, e tem a maioria das suas características iguais às da bicicleta vertical da marca.

A característica diferente além da posição, é que essa bicicleta suporta até 180kg e tem também um banco super confortável, totalmente ergonômico que se encaixa perfeitamente no corpo do praticante. Como acessório, essa bicicleta ergométrica profissional possui suporte para garrafa de água.

Bicicletas ergométricas profissionais da Ergofit

Essas bicicletas você encontra em www.ergofit.com.br e encontra também todo tipo de equipamento para academias como esteiras ergométricas, estações de musculação, acessórios para academia e muito mais. E mesmo que você não queira montar uma academia profissional, mas apenas uma academia para sua residência, você também encontra na Ergofit.

Ergofit Fitness Center

Já pensou montar uma academia profissional no seu condomínio ou hotel? Uma academia com projeto em 3D feito por um consultor técnico especializado? Esse sonho pode se tornar realidade com a Ergofit Fitness Center.

Muitas pessoas acham que montar uma academia é fácil, porém caro, mas a verdade é que é totalmente o contrário. Se você encontrar uma boa empresa parceira, montar uma academia pode ser muito mais barato do que imagina, mas fazer isso sozinho pode não ser tão fácil assim, já que é preciso planejar tudo com muito cuidado e não sair comprando equipamentos aleatórios.

O que é preciso saber antes de montar uma academia?

Quem vai montar uma academia no condomínio precisa verificar se realmente existe a demanda de condôminos que queiram utilizada para os equipamentos não serem adquiridos à toa. Depois de feita essa pesquisa, é preciso fazer todo um planejamento em relação a espaço e a tipos e quantidades de equipamentos que devem ser adquiridos.

Com a Ergofit, você terá a sua disposição um consultor técnico especializado em montar academias em condomínio que irá medir o seu espaço e verificar que tipos de equipamentos poderão ser dispostos em seu espaço, não apenas aproveitando os espaços em si, mas pensando também na melhor experiência para o praticante.

Esse consultor da Ergofit Fitness Center irá montar um Projeto em 3D para que você possa entender exatamente como sua academia irá ficar depois de pronta e avaliar se é o melhor projeto para seu condomínio. Você também poderá opinar sobre o projeto e tirar todas as suas dúvidas.

Equipamentos para academia de condomínio

Sua Ergofit Fitness Center terá os melhores equipamentos com os preços mais acessíveis, você terá o melhor custo benefício, já que sua academia não será residencial, mas também não será profissional. Nós chamamos de academia semiprofissional. Os equipamentos semiprofissionais são mais em conta que os equipamentos profissionais, porém são mais resistentes e eficientes que os equipamentos residenciais.

Cada condomínio vive sua própria realidade, então não é possível fazer um post generalizado e dizer que de acordo com a quantidade de apartamentos o condomínio precisa de x bicicletas, y estações de musculação e etc.

É por isso, que se você acessar www.ergofit.com.br você poderá solicitar a visita de um consultor técnico especializado e ele fará um estudo minucioso do seu condomínio. Com experiência e know how ele irá apresentar os projetos em 3D mais adequados para o seu condomínio.

Equipamentos da Ergofit

Na Ergofit, você encontra os mais variados equipamentos fitness. São bicicletas ergométricas, esteiras, elípticos, estações de musculação, leg press, cadeiras extensoras e muito mais. Além da grande variedade de equipamentos, também há uma grande variedade de modelos, para que você possa escolher tudo em um só lugar.

A grande vantagem de comprar na Ergofit é que ela é loja de fábrica, já que faz parte do grupo Ergolife que fabrica seus próprios equipamentos. Isso garante reposição rápida de peças caso seja necessário e também o menor preço do mercado. Você não vai perder essa né? Acesse www.ergofit.com.br e agende agora sua vida para ter seu Ergofit Fitness Center.

Linha Profissional Tubular G3

A nova linha de equipamentos da Ergofit é o que há de mais moderno no mercado de aparelhos para musculação. A linha profissional tubular G3 é toda feita em tubo Oblongo, que é um tubo ovalado mais bonito e resistente, além de mais seguro.

Como uma empresa que está sempre se reinventando, a Ergofit faz parte de um grupo que fabrica os equipamentos de musculação e assim a cada dia está melhorando seus produtos e por isso lançou a linha Profissional Tubular G3.

Produtos da linha Profissional Tubular G3

A linha Profissional Tubular G3 tem uma gama supercompleta de produtos para a sua academia, entre eles podemos citar:

  • Paralela Abdominal BOSU G3
  • Banqueta Regulável G3
  • Banqueta Simples G3
  • Glúteos 4 apoios
  • Leg Press Horizontal G3
  • Máquina Flexora em pé

Esses são apenas alguns dos equipamentos dessa linha, mas é possível montar uma academia de musculação completa com a linha Profissional Tubular G3. Além de possuir design, resistência e ergonomia de alto nível, a espessura de 3mm dos tubos Oblongos aumenta a durabilidade e resistência dos aparelhos da linha.

Sua pintura eletrostática possui camada de proteção e sua espuma de alta densidade garante o conforto na hora da execução dos exercícios.

Como treinar com a linha profissional Tubular G3

Se você já tem seus aparelhos da linha profissional Tubular G3 ou quer saber o que poderia fazer com eles, aqui vai algumas dicas de treino para pernas e braços seja você iniciante ou avançado.

Para o treino de pernas, você pode começar com a Máquina Extensora G3 fazendo 3 séries com entre 12 e 15 repetições cuja carga você consiga fazer mais de 10, porém não mais de 18 repetições. Se você já malhar há algum tempo, pode realizar bisseries.

O Leg Press 45º também é uma opção para quem está querendo trabalhar a coxa, independentemente de ser a região posterior ou inferior, ele trabalha toda a circunferência da coxa e indiretamente os glúteos.

Para treino dos membros superiores a Roldana Alta G3 é uma ótima opção, já que treina as costas e o ombro, além de trabalhar indiretamente o peitoral. O Cross Over Angular tem multifuncionalidades podendo ser utilizado para treinar costas, ombros, peitoral, bíceps, tríceps e até mesmo músculos dos membros inferiores.

Para quem vai montar uma academia em casa ou está começando agora, uma boa estratégia é adquirir um cross over e alguns equipamentos para treino aeróbico como bicicleta e esteira ou elíptico.

Nem só de Tubular G3 vive Ergofit

Além da linha profissional Tubular G3, a Ergofit tem aparelhos fitness de todos os tipos. Em www.ergofit.com.br você encontra bicicletas ergométricas, esteiras residenciais, profissionais e semiprofissionais, elípticos e estações de musculação, além de acessórios para deixar sua academia bem completinha.

É possível também adquirir combos promocionais por precinhos que cabem no seu bolso. O atendimento da Ergofit é o melhor do nicho e é possível adquirir os aparelhos por até 10 vezes sem juros ou 12 vezes com juros, caso você queira uma parcelinha ainda mais camarada. O frete também é um dos mais baratos do mercado.

 

Linha G2 Oblongo

Montar uma academia é muito mais fácil que muita gente imagina. Na Ergofit, você encontra tudo o que uma academia precisa, seja ela profissional ou residencial. Hoje nós vamos falar dos aparelhos que fazem mais sucesso no site, os da linha G2 Oblongo.

Essa linha é formada por aparelhos que são confeccionados com tubos Oblongos, que são resistentes, porém leves o que garante não só a durabilidade do aparelho, mas também uma prática de exercícios muito mais limpa no sentido de o peso da estrutura do aparelho não afetar o peso do exercício que o praticante está realizando.

Máquinas G2 Oblongo

Existem várias máquinas da linha G2 Oblongo, entre elas podemos citar a máquina de glúteo 4 apoios, em que o praticamente apoia os braços na frente, um dos pés fixo em uma plataforma mais abaixo e empurra o aparelho com o pé da outra perna.

Uma outra máquina G2 Oblongo é a Máquina Gêmeos em pé, utilizada para treinar os músculos da panturrilha. No caso da Máquina Supino Militar, é um supino que é feito sentado e que, como todo supino, trabalha o peitoral.

A máquina flexora em pé trabalha o posterior de coxa e os glúteos e é mais bem posicionada que a cadeira flexora, além da execução correta, o exercício tem uma amplitude muito maior e quando é da linha G2 Oblongo, a qualidade do aparelho é garantida.

Tanto a máquina Remada Cavalo quanto a máquina de ombros G2 são confeccionadas em tubos Oblongos e por isso trazem conforto na realização do exercício e garantem uma correta execução.

Aparelhos da linha G2 Oblongo

Além das máquinas citadas acima, temos:

  • Supino Inclinado: cada tipo de supino trabalha de forma única a região peitoral e esse aparelho é um dos mais comuns em academias por poder ser realizado tanto por praticantes iniciantes quanto por avançados, tendo uma execução mais segura que a do supino deitado.
  • Banco para desenvolvimento de ombros: muitos realizam esse exercício em pé, mas conforme a carga do exercício é aumentada, em pé se torna mais difícil, principalmente se não houver ninguém para auxiliar. Com o banco, não precisa de mais ninguém para realizar o treino completo.
  • Leg press horizontal: esse leg é mais indicado para quem está começando a treinar porque não há perigo de a pessoa não conseguir levantar o peso e ficar preso no aparelho. É muito eficaz principalmente para a região posterior da coxa.
  • Máquina para tríceps sentado: é tão eficaz quando os exercícios em pé e mais prático de realizar.
  • Remada Cavalo Convergente: é um dos melhores exercícios para costas e ajuda também a desenvolver os ombros.
  • Bíceps Scott: um dos exercícios mais antigos para hipertrofiar os bíceps, sendo da linha G2 Oblongo, a garantia de que os resultados virão mais rápido é ainda maior.

Linha G2 Oblongo é na Ergofit

A empresa pioneira em vendas de aparelhos fitness pela internet é a Ergofit. Além de conhecimento de mercado e aparelhos de qualidade, o atendimento da Ergofit é elogiado por todos os seus clientes e o pós venda garante que a relação empresa cliente seja muito mais duradoura.

ROUPA IDEAL PARA CADA ESPORTE

Já observou que os atletas de determinado esporte se vestem com roupas parecidas? O ciclista utiliza aquela bermuda, o tenista com suas roupas mais soltas, os nadadores usam touca e por aí vai. Cada esporte tem sua roupa ideal e é sobre isso que iremos falar no post de hoje.

Vamos dar dicas baseadas em preços, tipos de esportes, tipos de praticantes e muito mais. Você vai terminar esse post sabendo exatamente a roupa ideal para cada esporte.

A roupa mais barata para treinar

Qualquer esporte que você decida praticar, precisará investir, então se no momento você não está podendo gastar muito, precisa levar isso em consideração antes de escolher a atividade. Procure o esporte com o mínimo de equipamentos necessários.

Um ótimo exemplo disso é a corrida. Você gasta muito pouco para se dedicar a corrida, basta comprar um bom tênis e usar uma roupa leve, pronto! Se você ainda não consegue correr, pode caminhar e com o tempo aumentar o ritmo.

O que não dá é para ficar só na caminhada porque não irá evoluir nada fisicamente, essa atividade deve ser apenas a porta para outras. Já a corrida é uma atividade muito eficiente tanto para o emagrecimento quanto para o ganho de condicionamento físico.

Calçado e roupa ideal para corrida

Não é necessário ter um tênis caríssimo para praticar a corrida, mas não pode ser qualquer um. O ideal é conversar com um profissional de educação física ou com um fisioterapeuta para que ele possa avaliar sua pisada e assim você comprar um tênis específico.

Se isso não for possível, escolha um tênis confortável que não seja muito mole nem muito rígido. Calce, ande dentro da loja, não se esqueça que a maioria dos calçados cedem um pouco, mesmo assim, não escolha um apertado.

Em relação a roupa, utilize uma bermuda leve que não atrapalhe seus movimentos, da mesma forma a blusa, por mais que a corrida não demande muito dos braços, deve ser uma blusa leve para você não passar calor.

O que usar para nadar

Quem mora perto do mar ou de algum rio ou tem piscina em casa ou no condomínio, sequer precisa pagar um clube ou academia para nadar, mas é preciso adquirir alguns equipamentos para fazer natação. Os primeiros são as vestimentas que não podem ser biquínis comuns, por exemplo. Para a mulher, o ideal é um maiô. A touca deve ser usada sempre que o cabelo puder atrapalhar, independentemente do tamanho do cabelo.

Outros equipamentos que irão ajudar, mas que não são indispensáveis são os óculos e os tampões de ouvido, quem pretende competir precisará desses equipamentos mais cedo ou mais tarde. Caso você não tenha onde nadar e não possa pagar uma academia, procure saber na prefeitura de sua cidade sobre atividades oferecidas gratuitamente, alguns locais oferecem natação.

Atividades para fazer em casa

Se o que te falta é tempo para treinar, saiba que você pode adquirir equipamento para treinar em casa. Na Ergofit, você encontra aparelhos de musculação com preços acessíveis e com parcelamentos que vão sair quase o valor da mensalidade da sua academia.

Acesse www.ergofit.com.br e converse com um de nossos consultores, a academia ideal está ao alcance de um clique.

 

Tem como fazer musculação e não ficar musculosa?

São poucas as mulheres que querem hipertrofiar de verdade, “crescer”, a maioria quer, simplesmente, enrijecer e tornear coxas e bumbum e por isso acabam não treinando braços por medo de ficarem musculosas. Mas, tem como fazer musculação e não ficar musculosa demais?

O principal objetivo da musculação é hipertrofiar, então não há muito o que se fazer diferente, mas tenha certeza de que mulher nenhuma consegue ficar muito musculosa se não tiver esse objetivo específico, pelo contrário, até as que têm esse objetivo não conseguem isso tão facilmente.

Como essas dúvidas são as da maioria das mulheres, decidimos fazer um post para te ajudar a tirar o máximo resultado da musculação, sem ficar musculosa.

Malhar braço é importante

Para tratar o assunto de forma bem direta, sabe o que vai acontecer se você não malhar braço? Vai chegar a um ponto do treino que você não conseguirá malhar pernas porque a parte superior do seu corpo não suportará o peso que sua perna precisa para crescer.

Mesmo que seu objetivo seja hipertrofiar apenas os membros inferiores, conforme seu treino vai avançando, é preciso aumentar a carga dos exercícios. Vamos a um exemplo específico, avanço. Nesse exercício você precisa segurar pesos com os braços e se abaixar alterando as pernas ou dar passadas.

Se no exercício acima, você estiver com os braços, ombros, peitos e costas fracos, você simplesmente não conseguirá segurar o peso e assim não poderá avançar no treino de pernas nesse e em vários exercícios.

Como não ficar musculosa?

De fato, algumas mulheres têm mais facilidade para hipertrofiar principalmente os membros superiores mais que outras, mas lembre-se que todo mundo quando começa a treinar ganha mais fácil, afinal, o músculo saiu de um estágio de relaxamento total para uma imposição de exercício com o qual ele não estava acostumado.

Sendo assim, não leve em consideração o resultado dos três primeiros meses para dizer que está ficando musculosa. Para que seu braço não fique maior do que você gostaria, realize um treino diferente para pernas e braços. O primeiro ponto é não treinar braços até a falha como você faria no treino de pernas. Alongamento deve ser feito todos os dias para os braços, já para as pernas não, só alongue as pernas no dia que não for treino de pernas.

 

Lembre-se que se você for muito magrinha, o problema pode não estar no excesso de músculo, mas sim o baixo percentual de gordura que faz com que seus braços pareçam mais definidos.

Treine com os aparelhos certos

Escolher os equipamentos corretos é o que vai te colocar mais perto do seu objetivo. Treinar em casa pode ser o incentivo que você está precisando para não desistir do seu projeto fitness. Na Ergofit, você encontra os melhores equipamentos de musculação com preços acessíveis, com entrega na sua casa e condições de pagamentos ideais.

Entre em www.ergofit.com.br e escolha os aparelhos para treinar seu corpo inteiro sem perder o equilíbrio do treino. Fique linda dos pés à cabeça com a Ergofit.

Musculação tem idade?

Os benefícios da musculação são inúmeros e já foi até comprovado que é um dos melhores exercícios para emagrecer, além dos benefícios mais conhecidos como ganho de força, de massa muscular, de condicionamento físico, e aumento na resistência. Mas musculação tem idade?

Será que existe um limite mínimo e máximo para praticar musculação? Com quantos anos se pode começar e até que idade se pode malhar? Também está com essas dúvidas? Então acompanhe esse post que iremos explicar tudo direitinho.

Com que idade pode começar a praticar musculação?

Existem estudos no mundo inteiro sobre a idade correta permitida para iniciar, já chegou a ser citado que uma criança a partir de 6 anos poderia começar a praticar musculação, em outros estudos vemos a idade de 14 anos, já em outros dizem que a partir dos 17 anos é a idade mais segura para começar a fazer musculação.

Com a ditadura do corpo perfeito, os adolescentes estão cada vez mais preocupados com a aparência, e essa preocupação aparece cada vez mais cedo. Se você é adolescente ou se você tem um filho adolescente querendo fazer musculação, o melhor é aguardar que o crescimento tenha se encerrado.

A menina costuma parar de crescer entre os 14 e 16 anos de idade, já os meninos normalmente crescem até os 18. Se você mede seu filho todo ano ou o leva ao pediatra todo ano, observe, se em um ano ele não tiver crescido mais, pode liberá-lo para praticar musculação.

Caso o adolescente comece a praticar exercícios para hipertrofia antes de parar de ganhar altura, seu crescimento poderá ficar comprometido, já que o corpo vai dispender energia para recuperar o músculo que teve desgaste na musculação, e não vai voltar essa energia para o crescimento do comprimento do músculo.

Até que idade posso fazer musculação

Não há uma idade limite para parar de fazer musculação, pelo contrário, a musculação é a atividade física mais importante para os idosos devido à perda de massa muscular no decorrer dos anos a partir dos 40.

Enquanto você conseguir de locomover sozinho, se vestir sozinho e suportar praticar o exercício continue, até porque, quanto mais você faz musculação, mais forte fica seu corpo para se locomover sozinho, maior fica sua elasticidade para se vestir sozinho e mais resistente você fica para praticar o que quiser.

Monte sua academia em casa

Malhar em casa é o sonho de muita gente, se você está nesse grupo, seja por não gostar do ambiente de academia, seja por não ter tempo de treinar nos horários convencionais, a Ergofit pode te ajudar.

Acesse www.ergofit.com.br e encontre os equipamentos ideais para o seu objetivo e para o seu espaço, que além de caberem no espaço que você tem disponível também cabe no seu orçamento. A qualidade é de um grupo que está há 20 anos no mercado oferecendo equipamentos de musculação e também de aeróbico como esteiras elétricas, bicicletas ergométricas, elípticos, jumps e muito mais. Não perca mais tempo, adquira agora sua academia e pague de forma super facilitada com parcelas bem suaves.

OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA OS BRAÇOS

Os braços contém músculos de menor extensão e por isso os resultados aparecem muito mais rápido que nos membros inferiores. Mas como qualquer músculo do corpo, chega um determinado ponto que o ganho fica muito mais lento e então precisaremos recorrer aos melhores exercícios para os braços continuarem hipertrofiando.

O braço é dividido basicamente em três partes: bíceps, tríceps e antebraço e cada uma dessas partes tem um exercício específico. O post de hoje é para te ajudar a escolher os melhores exercícios para os braços para que você saia do platô.

Como treinar braços

As mulheres não costumam gostar de treinar braços, diferente dos homens que costumam só dar foco aos membros superiores. Muitas mulheres têm medo de treinar braços e ficarem musculosas. Aqui vamos dar dicas para treino de braço para homens e mulheres.

É totalmente possível para as mulheres treinarem braço sem ficarem musculosas demais e mantendo o corpo equilibrado. Existem muitas diferenças entre um treino para hipertrofia e um treino para definição. Para começar, o número de repetições deve ser diferente, para hipertrofiar você deve realizar o exercício até a falha, já para definição isso não é necessário.

O intervalo também é diferente dependendo do objetivo, para hipertrofiar, é preciso dar um intervalo de mais ou menos um minuto entre as séries, já para definir 30 segundos são suficientes. O descanso entre os dias de treino para hipertrofia deve ser entre 48 e 72 horas, já para definição pode-se treinar todos os dias.

O melhor treino para braços

Os melhores exercícios para braços precisam ser direcionados para o músculo que você quer treinar. Você pode montar um treino do tipo ABC se estiver buscando a hipertrofia, assim, os intervalos serão de 2 a 3 dias. No caso de buscar definição é possível realizar o treino para o corpo inteiro todos os dias.

Nos treinos com intervalo de um dia, podem ser treinados membros superiores em um dia e membros inferiores no outro, já os treinos ABC podem ser divididos em bíceps, antebraço e peito em um dia, no outro tríceps, antebraço, costas e ombros e no outro dia membros inferiores.

Sendo assim, se você quer treinar o bíceps os melhores exercícios são:

  • Rosca scott
  • Rosca direta
  • Barra fixa

Para tríceps, os melhores exercícios são:

  • Tríceps testa
  • Tríceps no banco
  • Tríceps francês
  • Extensão de cotovelos com halteres

Os melhores exercícios para o antebraço são:

  • Rosca punho
  • Rosca punho inversa
  • Suspensão na barra
  • Rosca inversa

Onde adquirir aparelhos para treinar braço?

Além de escolher os melhores exercícios, para que os resultados venham rápido, você também precisa utilizar os melhores aparelhos e eles estão na Ergofit. Independentemente de você adquirir equipamentos para treinar em casa ou montar uma academia, a Ergofit tem os equipamentos com o melhor custo benefício do mercado, o melhor pós-venda e as melhores condições.

Acesse www.ergofit.com.br e conheça todos os produtos dessa empresa que já faz parte de um grupo que já está há 20 anos no mercado fitness. Nós fabricamos os equipamentos, garantindo assim que não faltem peças de reposição no caso de algum defeito e garantindo também o menor preço, já que vendemos direto para o cliente final.

Agachamento e suas variações

O sonho do “bumbum na nuca” pode estar a poucos agachamentos de distância de você e você não sabe… Sabendo que o agachamento é o melhor exercício para o bumbum e coxas, nós decidimos fazer um post sobre esse exercício tão poderoso e como você pode variá-lo para trabalhar os mais diferentes músculos dos membros inferiores.

O agachamento normalmente não é indicado para quem nunca fez musculação ou está sem treinar há muito tempo principalmente porque ele já requer um nível de força maior e também é preciso conhecer a técnica para não se lesionar.

As melhores variações do agachamento

Mesmo não sendo comum o agachamento ser indicado para iniciantes, é possível que essa categoria de praticantes realize o exercício e a variação de agachamento mais indicada para os iniciantes é o agachamento guiado também conhecido por agachamento no Smith.

Por utilizar aparelhos, mesmo pessoas que não são treinadas, conseguem realizar o exercício. O agachamento hack também tem essa facilidade porém ele trabalha mais a região anterior da coxa do que os glúteos e o posterior de coxa como a maioria das outras variações do agachamento.

Já para os praticantes intermediários a avançados, os agachamentos livres são os mais indicados e podem ser feitos com a barra sobre os ombros que é o mais comum, agachamento com halteres ou agachamento sumô.

O agachamento com barra deve ser feito com a ajuda de alguém dependendo da quantidade de carga colocada. A execução do exercício deve ser até o limite do praticante sem perder a técnica, ou seja, deve-se descer o máximo que conseguir sem comprometer a posição correta da coluna.

O agachamento sumô demanda também forças dos membros superiores, sendo assim, se você é aquele tipo de praticante que só gosta de treinar pernas, vai sentir dificuldade em realizar esse exercício conforme a carga for sendo aumentada.

O agachamento com halteres é parecido com o sumô, mas o peso não é segurado com as duas mãos e não desce entre as pernas, mas sim nas laterais do corpo, sendo um halter em cada mão.

Para que serve o agachamento?

Esse exercício é muito completo e trabalha quase todos os músculos dos membros inferiores. Por ter uma amplitude muito grande, principalmente dos glúteos em sua realização, ele é o mais indicado para quem quer aumento de massa muscular na região e também nas coxas.

Poucos exercícios são tão completos quanto esse, mas é preciso que a execução seja correta e que um profissional de educação física acompanhe todo o exercício, principalmente no caso de iniciantes.

Equipamentos mais indicados para o agachamento

Na Ergofit, você encontra os mais diversos aparelhos para a realização do agachamento como o Hack, o Smith, as barras de tamanhos variados e as anilhas, os halteres e muito mais.

Além dos equipamentos para agachamento, acessando www.ergofit.com.br você encontra qualquer equipamento para montar uma academia completa, seja na sua casa, no seu condomínio ou até mesmo para montar uma academia profissional. A qualidade dos equipamentos é de uma empresa que está há 20 anos no mercado e o preço cabe no seu bolso.

Vantagens de comprar equipamentos para treinar em casa

Devido às mais diversas questões, para muitas pessoas já não vale mais a pena pagar academia, seja pelo horário que não atende, seja pela lotação ou infelizmente pela qualidade ou obsolescência dos equipamentos que muitas academias oferecem.

Como cada vez mais pessoas estão aderindo à academia em casa, o post de hoje vai citar as muitas vantagens de comprar equipamentos para treinar em casa, bem como vamos dizer onde você encontra os melhores equipamentos com as melhores formas de pagamento e preços imbatíveis.

Por que comprar equipamentos para treinar em casa?

Já aconteceu de você pagar um mês inteiro de academia ou até mesmo fechar um pacote trimestral ou semestral e acabar indo um dia ou dois? Não tenha vergonha disso, você não é o único, isso é muito mais comum do que você pode imaginar.

A causa mais comum para que isso aconteça é a falta de tempo, e não é aquela falta de tempo que as pessoas acham que têm. Algumas pessoas acordam 6:30h da manhã para trabalhar, não têm filhos, chegam em casa 19h muito cansadas, às vezes preparam algo para comer e vão dormir, assistir televisão e etc. e acham que não têm tempo para nada… apenas compare com a próxima situação.

Uma pessoa que mora longe do trabalho, precisa acordar 5 horas da manhã para se arrumar e arrumar os filhos para a escola, os deixa na escola no caminho para o trabalho, trabalha até às 18h e já vai direto para a faculdade, chega em casa quase meia noite e muitas vezes ainda tem que preparar as refeições do dia seguinte.

E aí… em qual desses dois casos a pessoa realmente não tem tempo para treinar? O segundo caso é muito mais comum do que o primeiro é para esse tipo de pessoa, só há vantagens em comprar equipamentos para treinar em casa.

A pessoa treina a hora que chegar em casa ou antes de sair pela manhã, sem ter que colocar uma roupa tão preparada para isso, e também não perde tempo com o deslocamento até a academia, é ou não é uma grande vantagem?

Mas e o custo de comprar equipamentos para treinar em casa?

Sim, essa é uma questão muito levantada por várias pessoas que realizam pesquisas nesse sentido. Mas vamos a uma conta simples, se você paga R$180 de mensalidade na sua academia, mais o valor do combustível para se deslocar até lá, que vai variar em cada caso, mas vamos estimar um valor de R$80 a R$100 só com o deslocamento por mês.

Fora a roupinha da academia que ninguém quer ir feio, mas em casa você não teria esse problema. Sem incluir o valor da roupa nem o valor de alguém para cuidar dos seus filhos enquanto você treina, caso você não tenha com quem deixar, você pode chegar a gastar R$280 no mês.

Esse valor seria a parcela dos seus equipamentos, que seriam seus pra sempre e vão durar muito se você escolher equipamentos de qualidade e cuidar bem deles. Você não precisa comprar todos os equipamentos de um só vez, entre no site www.ergofit.com.br e veja todos os equipamentos que você pode adquirir para treinar em casa.