Como emagrecer em casa

Emagrecer é o desejo de muita gente, mas você sabe o que se deve fazer para isso acontecer? E emagrecer em casa é possível? Neste artigo falaremos um pouco sobre este assunto.

Primeiramente, respondendo a primeira pergunta, para você conseguir emagrecer precisa começar a fazer exercícios físicos regularmente e se alimentar de forma mais saudável. E é possível sim emagrecer em casa. Existem vários exercícios que não necessitam de nenhum aparelho para serem feitos e são ótimos na queima de calorias.

Melhores exercícios para emagrecer em casa

Esses exercícios são os chamados exercícios aeróbicos nos quais queimar gordura é o principal benefício, mas não os únicos benefícios gerados ao corpo.

  • Caminhada – este é o exercício para quem está iniciando as atividades. Quando se está parado por muito tempo, é aconselhável começar caminhando frequentemente e ir aumentando o tempo de percurso e intercalando com a corrida. Na caminhada inicial, ou seja, aquela mais devagar queima em torno de 250 calorias por hora, depois que pegar melhor condicionamento e andar mais depressa, a queima pode chegar a mais de 500 calorias por hora de exercício.
  • Corrida – é um dos principais exercícios aeróbicos no quesito queima de gordura. Correndo por uma hora é possível perder até 900 calorias. Este é um ótimo exercício e pode ser feito em qualquer lugar, necessitando apenas de um bom tênis e roupas leves.
  • Natação – este é outro ótimo exercício pra quem quer emagrecer. E, além disso, ainda vai te dar aquela refrescada. Nadando uma hora queima-se em torno de 500 calorias.
  • Andar de bicicleta – andar de bicicleta é desestressante e nos dá a sensação de liberdade. Mas pedalar ainda nos traz outro ótimo benefício, a queima de calorias. Em uma hora deste exercício pode haver a queima de até 300 calorias.

Além desses exercícios descritos acima que podem ser feitos para emagrecer em casa, existem vários outros que são ótimos para emagrecer, como pular corda, jogar futebol, vôlei ou basquete, dançar, etc. encontre um que te dê prazer em praticar.

É importante fazer não só os exercícios aeróbicos pra emagrecer, mas também alguns anaeróbicos pra tonificar e definir os músculos. A flexão de braços, o abdominal e a prancha são ótimos exemplos destes exercícios que podem ser feitos até dentro de casa.

Assim você conseguirá emagrecer em casa de forma rápida e saudável. Lembrando que antes de começar as atividades, um médico você deve procurar para uma avaliação. Depois disso, é importante ter o acompanhamento de um profissional de educação física pra te orientar quanto aos exercícios.

Dieta para emagrecer em casa

Além dos exercícios, para emagrecer em casa, sua dieta tem que ser livre de carboidratos refinados como açúcares, farinhas refinadas, entre outros. A dieta low carb hoje é a mais utilizada por quem precisa emagrecer mais que 5 kg, até mesmo as celebridades estão aderindo a essa dieta.

Para emagrecer em casa com saúde, basta você eliminar o açúcar, seja ele qual for, e não consumir mais nada que se transforme em glicose no seu corpo.

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